przed treningiem

[...] Storm DT: -1 porcja na czczo ( 10g ) -2 porcja po treningu (10g) DN: -1 porcja na czczo (10g) -2 porcja w porze treningu (10g) Shock Therapy DT: -1 porcja przed treningiem (20g) DN: - brak Gain Fast DT: 150 g w 2 dawkach pomiędzy posiłkami Night Protein DT oraz DN : - 40 g jako ostatni posiłek Carbo DT : -50 g po treningu [...]

[...] i do tego garść migdałów/pestek dyni/innych orzechów, a w DNT omlet z 4 jaj, cebuli, papryki i żółtem serem i tuńczyk z warzywamii oliwą, orzechy. Czyli cięcie węgli Potem przed treningiem, filet lub ryba i trochę ryżu/makaronu/ czasem ziemniaków, warzywa, owoc. 30 minut przed treningiem stack no-cre-x3, aminokwasy growth factor. Po treningu [...]

[...] schudłem 3 kg. Suplementacja: Stosuję CLENBUREXIN - jest to tzw. Spalacz. Pomaga w utracie tkanki tłuszczowej, daje "kopa" na cały trening. Biorę jedną tabletkę dziennie przed treningiem, jak na razie się sprawdza. Trening: Zrobiłem według swoich umiejętności, tego co potrafię robić: Poniedziałek: klatka + triceps + mięśnie brzucha + aeroby [...]

[...] z beta-alaniną (link poniżej). Na opakowaniu jest informacja, że w 10g jest 3g kreatyny + 3g beta-alaniny. Otrzymałem tutaj na forum poradę, aby brać 10g kreatyny (5g przed i 5g po treningu). Czy to oznacza, że powinienem wziąć 10g proszku (3g krety + 3g bety), czy 33g proszku (10g krety + 10g bety)? 2) Czy można przed treningiem łączyć [...]

[...] pekinska (100g) - B: 1, T: 0, WW: 1, kcal 10 - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 B: 14, T: 32, WW: 49, kcal 537 17:00 przed treingiem - banan - wpc 18:00 po treningu - banan - wpc 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (50g) - B: 11, T: 1, WW: 0, kcal 50 - ryz bialy (70g) - B: 5, T: [...]

[...] speed ' Hardcore'. Na opakowaniu jak i na ulotce pisze że; 2 kapsułki poniżej 90kg. 3 kapsułki powyżej 90kg. Ja aktualnie ważę 92kg. I tu pisze że dawkować trzeba tak 30 min przed śniadaniem, 30 min przed obiadem i 30 min przed treningiem po 1 kapsułce, i tak próbowałem, ale nic nie dało.. Dlatego Kieruję pytanie do Was czy może lepiej brać te [...]

[...] o wyjątkowej bioaktywności pozwala na osiągnięcie najlepszych rezultatów, w postaci zgrabnej i umięśnionej sylwetki- bez zbędnej tkanki tłuszczowej. Dawkowanie: Wstrząśnij przed każdym użyciem. W dni treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) 30 minut przed treningiem na pusty żołądek. W dni nie treningowe: 1 łyżkę stołową (15 ml) zaraz po [...]

Witam, zawsze przed treningiem pije białko, a po treningu węgle. Zaczynam cykl na kreatyne, którą trzeba brać przed treningiem i zastanawiam się, czy połączenie kreta + białko zaraz przed treningiem jest dobre??

[...] serem/szynką z indyka. 3 posiłek (obiad) przeważnie to ziemniaki, mięso(kurczak) i jakaś mizeria z ogórków/pomidorów do tego, a jak nie kurczak to żeberka,zależy. 4 posiłek przed treningiem to przeważnie ryż 100g+banan 100-130g. 5 po trenigu podobnie jak przed: 100g ryżu,szklanka 250ml mleka/czasem udko z kurczaka do tego. 6. Przed snem tak [...]

[...] (B:9/T:12/WW:60) 200ml Mleka (B:6/T:4/WW:8) 1jajko całe (B:8/T:7) 2.posiłek chleb żytni razowy z soja i slonecznikiem (WW:60/B:9/T:2) szynka z indyka(B:6/T:1) 3.posiłek(przed treningiem) 3caps. Amino 5500 100g ryżu(B:6/WW:78/T:2) warzywa(mrożonki)smażone(nie wliczam ich) 2łyzki oliwy z oliwek (T:26g) pierś z kurczaka 150g (B:35g/T:5g) carbo [...]

[...] płasko Uginanie ramion z podchwytem stojąc - z rączką wyciągu Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Wszystkie te ćwiczenia wykonuję w seriach 5x12 potorzeń. Wcześniej przed chodzeniem na siłownie kupiłam sobie ciężarki i ćwiczyłam nimi w domu ale nie ma kompletnie żadnego efektu od jakiegoś roku :/....nie rozumiem co robię nie tak, także [...]

[...] Musisz spróbować! Przełam rutynę żywieniową nie rezygnując ze swojego celu! ZALECANE PORCJOWANIE Zmieszać 1 porcję (30 g) z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Spożywać przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Produkt nie może być stosowany przez [...]

Witam. Forum SFD czytam od prawie 2 lat, jednak dopiero teraz odczulem potrzebe zalozenia konta. Przygotowuje sie do cyklu na metanabolu i chce do tego podejsc jak najbardziej profesjonalnie Po krotce o mnie : Cwicze od 4lat,choc pierwszy rok to byly zwykle pompki/brzuszki/drazek. Genetyka troche poskapila jestem ektomorfikiem , zaczynajac od [...]

[...] 3500 aby przyzwyczaić się troche do nowego trybu żywienia. Suplementacja: Optimum Gold Standard Whey - jako uzupełnienie diety i 30 min po treningu Maximize BCAA - 5 capsów przed i po treningu Nutraforce Glycomass (carbo)- 70g bezpośrednio po treningu NOW Special Two / witaminy Olimpu - 1-2 tabsy dziennie z posiłkami BSN NO XPLODE - 1 porcja 15 [...]

[...] suplementy konieczne podczas CKD? Da się obejść bez nich całkowicie? Czy białko ostrovii może mi się przydać? 3. Jeśli białko mi się przyda, to czy spożyte bezpośrednio przed treningiem/aerobami oraz bezpośrednio po zabezpieczy mnie przed katabolizmem? Czy branie białka przed samym treningiem to dobry sposób? 4 Jaką wartość węgli przyjąć [...]

[...] wrzesien 2010-marzec 2012 masa kwiecien 2012-czerwiec 2012 wycinka DT: 1.mąka pełnoziarnista/owsiane,jajka,wpc,slodzik,oliwa,owoc 2.ryż/makaron/kasza,mięso,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu MIX(owsiane blyskawiczne,gainer,wpc) 4.ryż/ziemniaki,mieso-potreningowy 5.ryz/makaron/kasza,mieso,oliwa,warzywa [...]

[...] sztuki) (lub inne warzywka) B/Ww/T - 28/96/8 7. Kolacja 20:00 mleko 0% - 500 ml - (2 szklanki) ryż zwykły biały - 50g B/Ww/T - 16/64/1 8. Posiłek ok. 30 min przed snem. 23:00 tuńczyk - 130g B/Ww/T - 28/0/1 Uwagi: 1. Łatwo łapię tłuszczyk. 2. Podałem białko TYLKO pochodzenia zwierzęcego. 3. Posiłków 2,3,4 zmienić nie mogę [...]

[...] wydaje mi sie ze nawet calkiem sporo i dalej nie moge rozwiac paru niejasnosci, jestem teraz po dosc ostrej redukcji i wole dmuchac na zimne (nie endo) 1. posilek godzine przed treningiem. ryz brazowy, paraboiled czy zmieszac oba? (czy moze jeszcze cos innego, chodzi mi o IG i zeby sie mozliwie nie zalac) 2. 30 min przed treningiem 30g wpc, ma [...]

[...] na parze 100g do takiej kanapeczki jakieś warzywa dla zdrowia B:22g T:3g(kurczak parowany więc mało tłuszczyku) WW:67 Obiad(w dni treningowe MMA/BJJ jest to zarazem posiłek przedtreningowy) Podaję kilka opcji ale o podobnych wartościach odżywczych żeby dieta nie była zbyt monotonna 100g kaszy/ryżu/makaronu lub 200g ziemniaków 100g lub więcej [...]

[...] Pumpfood oferuje czystą l-argininę bez domieszek i zanieczyszczeń w najbardziej ekonomicznej formie proszku. Pumpfood to druga, bliźniacza marka BIG ZONE Należy także do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 roku. Pumpfood – jakość na pierwszym miejscu To jedna z najlepszych i najpopularniejszych marek na wymagającym [...]